几种让你性福的生活方法

医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。

??1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时，不要把笔记本电脑放在腿上，笔记本所散出的热量，造成睾丸附近形成一个小的热环境，会影响精子的排出，造成不孕；

? 2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，因为高温（相对精子的生存环境来说）会无意中杀死精子，久之形成不孕，不穿紧身衣裤，不要让阴茎时时勃起，长时间的充血而又得不到释放，会造成阴茎的坏死；

??3.为自己制订一张生活作息时间表，杂乱无章的生活习惯让你很容易让你内分泌失调，造成内分泌紊乱。进而影响雄性激素的分泌失调，影响性功能；

??4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上，最好是有氧运动，适量的运动不仅让你心肺更健康，还能让你拥有强健的体魄，持久的性能力；

??5.每天少抽一支烟，注意限制饮酒，吸烟不仅伤肺，还能造成心血管病变，而饮酒，每天摄入100ml酒精，连续饮7年，你患酒精肝的几率比不饮酒者高数十倍，肝脏的损害会影响雌激素的灭活，进而造成男性第二性征减退，RT变大，声调高尖，雄激素分泌相对减少，；

??6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间，做足性前戏，更能让双方都能达到高潮，让性生活更协调；

??7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟，自行车车座压迫睾丸，刺激性冲动，阴茎易勃起，长时间的充血又得不到缓解，不利于生殖健康；

??8.每天抽出5-10分钟锻炼提肛肌，让你的性能力更强、更持久，关键两个字“坚持”；

??9.多喝温开水，不要喝太多的可乐及碳酸饮料，但不要憋尿，膀胱的过度充盈的时间过长及次数过多，极易压迫生殖器官附件，最后导致前列腺的肥大、增生、前列腺癌、尿潴留及肾脏疾病。

??笔者在肾内科工作，也请教了不少前辈，和他们谈论了现在男人的性问题，大致的意见是：改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯